ପିଲାଦିନ କିମ୍ବା ଯୌବନରେ ଅନେକ ସମୟରେ ହୋଇଥିବା ଭୁଲ ଭବିଷ୍ୟତରେ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ପାଇଁ ବହୁତ କ୍ଷତି କରିପାରେ | ଏଥିରେ ହୃଦ୍ରୋଗ ମଧ୍ୟ ଅନ୍ତର୍ଭୁକ୍ତ | ଯଦି ଆପଣ ଆପଣଙ୍କ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ପ୍ରତି ଅସାବଧାନ, ତେବେ ଏହା ନିଶ୍ଚିତ ଭାବରେ ଆପଣଙ୍କ ପାଇଁ ସାଂଘାତିକ ପ୍ରମାଣିତ ହୋଇପାରେ | ଆପଣଙ୍କୁ ସୁସ୍ଥ ରହିବା ଆବଶ୍ୟକ ଏବଂ ହୃଦୟକୁ ସୁସ୍ଥ ରଖିବା ପାଇଁ ମଧ୍ୟ ଆପଣଙ୍କୁ କିଛି ଅଭ୍ୟାସକୁ ପରିବର୍ତ୍ତନ କରିବାକୁ ପଡିବ, କାରଣ ସେଗୁଡ଼ିକ ଆପଣଙ୍କ ହୃଦୟ ଉପରେ ସିଧାସଳଖ ପ୍ରଭାବ ପକାଇଥାଏ ଏବଂ ଏହା ପରେ ଅନେକ ରୋଗର କାରଣ ହୋଇପାରେ | ତେବେ ଆସନ୍ତୁ ଜାଣିବା ସେହିଭଳି କିଛି ଅଭ୍ୟାସ ବିଷୟରେ ।
ଧୂମପାନରୁ ଦୂରେଇ ରୁହନ୍ତୁ
ହାର୍ଭାର୍ଡ ମେଡିକାଲ୍ ସ୍କୁଲର ଏକ ରିପୋର୍ଟ ଅନୁଯାୟୀ, ସିଗାରେଟ୍ ଏବଂ ସିଗାରେଟ୍ ଧୂଆଁ ହୃଦୟ ଏବଂ ଧମନୀ ପାଇଁ ସେତିକି ଖରାପ ଯେତିକି ଆମ ଫୁସଫୁସ । ଯଦି ଆପଣ ଧୂମପାନ କରନ୍ତି, ତେବେ ଏହାକୁ ତ୍ୟାଗ କରିବା ଆପଣଙ୍କ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ପ୍ରତି ସବୁଠାରୁ ବଡ ଉପହାର ହୋଇପାରେ ଯାହାକୁ ଆପଣ ନିଜେ ଦେଇପାରିବେ | ତେଣୁ ଯଦି ଆପଣ ନିଜ ହୃଦୟକୁ ସୁସ୍ଥ ରଖିବାକୁ ଚାହୁଁଛନ୍ତି, ତେବେ ଏହା ଜରୁରୀ ଯେ ଧୂମପାନରୁ ଦୂରେଇ ରୁହନ୍ତୁ |
ଅଳ୍ପ ପରିମାଣର ମଦ୍ୟପାନ କରନ୍ତୁ (ଯଦି ମଦ୍ୟପାନ କରନ୍ତି)
ବିଶେଷଜ୍ଞମାନେ କହିଛନ୍ତି ଯେ ମଦ୍ୟପାନ କରିବା ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ପାଇଁ କ୍ଷତିକାରକ, ତେଣୁ ଯଦି ଆପଣ ପିଅନ୍ତି ନାହିଁ, ତେବେ ପିଅନ୍ତୁ ନାହିଁ, କିନ୍ତୁ ଯଦି ଆପଣ ମଦ୍ୟପାନ କରନ୍ତି ତେବେ ଏହାକୁ ଅଳ୍ପ ପରିମାଣରେ ପିଅନ୍ତୁ, କାରଣ ଏହା ହୃଦୟରେ ଅଧିକ ଥାଏ | ଯଦି ଏହାକୁ ଆପଣ ସମ୍ପୂର୍ଣ୍ଣ ରୂପେ ତ୍ୟାଗ କରନ୍ତି ତେବେ ଏହା ବହୁତ ଭଲ ।
ଫଳ ଏବଂ ପନିପରିବା ଖାଆନ୍ତୁ
ଅନେକ ଲୋକଙ୍କର ଅଭ୍ୟାସ ଅଛି ଯେ ସେମାନେ ଫଳ ଏବଂ ପନିପରିବା ଖାଇବା ଅପେକ୍ଷା ଜଙ୍କ ଫୁଡ ଖାଇବାକୁ ପସନ୍ଦ କରନ୍ତି, ଯେତେବେଳେ କି ଅନେକ ଅନୁସନ୍ଧାନରେ କୁହାଯାଇଛି ଯେ ଜଙ୍କ ଫୁଡ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ପାଇଁ କ୍ଷତିକାରକ | ଏକ ଅନୁସନ୍ଧାନ ଅନୁଯାୟୀ, ପର୍ଯ୍ୟାପ୍ତ ପରିମାଣର ଫଳ ଏବଂ ପନିପରିବା ଖାଉନଥିବା ଲୋକଙ୍କ ତୂଳନାରେ ଏହାକୁ ଖାଉଥିବା ଲୋକଙ୍କଠାରେ ହୃଦ୍ରୋଗ ହେବାର ଆଶଙ୍କା କମ୍ ଥାଏ ।
ଅଧିକ ଚାପ
ପ୍ରାୟତଃ ଅନେକ ଲୋକ ସେମାନଙ୍କର ଭବିଷ୍ୟତ କିମ୍ବା ଅନ୍ୟ କୌଣସି ବିଷୟରେ ବହୁତ ଚିନ୍ତିତ ରୁହନ୍ତି ଏବଂ ଏହି କାରଣରୁ ସେମାନେ ସର୍ବଦା ଚାପରେ ରୁହନ୍ତି | ବିଶେଷଜ୍ଞମାନେ କହିଛନ୍ତି ଯେ ଯଦି ଆପଣ ଦୀର୍ଘ ସମୟ ଧରି ଚାପରେ ଥାଆନ୍ତି, ତେବେ ହୃଦଘାତ ହେବାର ସମ୍ଭାବନା ବଢ଼ିଯାଇଥାଏ |
ଶାରୀରିକ ପରିଶ୍ରମର ଅଭାବ
ଅଳସୁଆ ହେତୁ ଅନେକ ଲୋକ ଶାରୀରିକ ପରିଶ୍ରମ କରନ୍ତି ନାହିଁ, କିନ୍ତୁ ବିଶେଷଜ୍ଞମାନେ କହିଛନ୍ତି ଯେ ଶାରୀରିକ ପରିଶ୍ରମର ଅଭାବ ଅନେକ ରୋଗର କାରଣ ହୋଇପାରେ | ମେଦବହୁଳତା ଠାରୁ ଆରମ୍ଭ କରି ହୃଦରୋଗ ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ସବୁକିଛି ଏଥିରେ ଅନ୍ତର୍ଭୁକ୍ତ | ତେଣୁ ସୁସ୍ଥ ରହିବାକୁ ଚାହୁଁଥିଲ୍ ସବୁବେଳେ ନିଜକୁ ସକ୍ରିୟ ରଖନ୍ତୁ |
Comments are closed.