୧. ସୁସ୍ଥ ଏବଂ ଶକ୍ତିଶାଳୀ କେଶ ପାଇଁ ଟି ସୁପରଫୁଡ୍:
ସବୁଜ ପତ୍ରଯୁକ୍ତ ପନିପରିବା: ପାଳଙ୍ଗ ଆଇରନ ସହିତ ଲୋଡ୍ ହୋଇଛି ଯାହା କେଶ କୋଷ ପାଇଁ ଆବଶ୍ୟକ | ଆଇରନର ଅଭାବରେ ମଧ୍ୟ କେଶ ଝଡିବାକୁ ଲାଗେ | ହଁ, ଆପଣ ଏହା ଠିକ୍ ଶୁଣିଛନ୍ତି! ଯେତେବେଳେ ଆପଣଙ୍କ ଶରୀରରେ ଆଇରନ, ଏବଂ ଅମ୍ଳଜାନର ଅଭାବ ଥାଏ ଏବଂ ଯଦି ପୋଷକ ତତ୍ତ୍ୱ କେଶ ମୂଳ ଏବଂ ଫୋଲିକଲକୁ ପରିବହନ ହୋଇନଥାଏ ତେବେ ତୁମର କେଶ ବଢିପାରେ ନାହିଁ କାରଣ ତୁମର ଷ୍ଟ୍ରାଣ୍ଡ ଦୁର୍ବଳ ହୋଇଯାଏ | ଏହିପରି, ଖାଦ୍ୟରେ ସବୁଜ ପତ୍ରଯୁକ୍ତ ପନିପରିବା ଅନ୍ତର୍ଭୂକ୍ତ କରିବା ଏକ ଭଲ ଚିନ୍ତାଧାରା ଯାହା ଆପଣଙ୍କୁ ଲମ୍ବା ସ୍ୱପ୍ନ ଦେଖୁଥିବା ଲମ୍ବା କେଶ ବଢାଇବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିବ |
୨. ସାଇଟ୍ରସ୍ ଫଳ: ସଠିକ୍ ଆଇରନ ଅବଶୋଷଣ ପାଇଁ ଜଣେ ଭିଟାମିନ୍ ସି ଆବଶ୍ୟକ କରେ | ତେଣୁ, ସାଇଟ୍ରସ୍ ଫଳ ବାଛିବା ପାଇଁ ଘଣ୍ଟାର ଆବଶ୍ୟକତା | କମଳା କିମ୍ବା ନିମ୍ବୁ ପାନିରୁ ଭିଟାମିନ୍ ସି ର ଦୈନିକ ମାତ୍ରା ପାଇବା ଆପଣଙ୍କ ପାଇଁ ଜରୁରୀ ଅଟେ | ଭିଟାମିନ୍ ସି କୋଲାଜେନ୍ ଉତ୍ପାଦନରେ ମଧ୍ୟ ସାହାଯ୍ୟ କରେ ଯାହା କ୍ୟାପିଲାରୀ ତିଆରି କରେ ଯାହା କେଶ ଶାଫ୍ଟ ସହିତ ସଂଯୁକ୍ତ ଏବଂ କେଶର ଅଭିବୃଦ୍ଧିକୁ ତ୍ୱରାନ୍ୱିତ କରିବା ପାଇଁ ପୋଷଣ ଯୋଗାଣରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିଥାଏ |
୩. ନଟସ: ଓମେଗା -3 ଫ୍ୟାଟି ଏସିଡ୍ କେଶ ପୋଷଣ ଏବଂ ମୋଟା କେଶରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିଥାଏ | ଯେହେତୁ ଶରୀର ଏହି ସୁସ୍ଥ ଚର୍ବି ଉତ୍ପାଦନ କରିବାରେ ଅସମର୍ଥ, ତେଣୁ ଆପଣ ଖାଉଥିବା ଖାଦ୍ୟରୁ ସେମାନଙ୍କୁ ପାଇବା ଆବଶ୍ୟକ | ଆଲମଣ୍ଡ ଏବଂ ୱଆଲନଟ ଓମେଗା -3 ଫ୍ୟାଟି ଏସିଡ୍ ସହିତ ଜାମ-ପ୍ୟାକ୍ ହୋଇ କେଶର ବୃଦ୍ଧିକୁ ତ୍ୱରାନ୍ୱିତ କରେ |
୪. ଆଭୋକାଡୋସ୍: ସେଗୁଡ଼ିକ ସୁଆଦିଆ ଏବଂ ସୁସ୍ଥ ଚର୍ବିର ଏକ ଉତ୍ତମ ଉତ୍ସ | ସେଗୁଡ଼ିକରେ ଭିଟାମିନ୍ ଇ ମଧ୍ୟ ଥାଏ, ଯାହା କେଶ ବୃଦ୍ଧିରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିଥାଏ |
୫. ବିନ୍ସ: ଯଦି ଆପଣ ବିନ୍ସ ଖାଇବାରେ ବିଫଳ ହୁଅନ୍ତି ତେବେ ପ୍ରାଥମିକତା ଭିତ୍ତିରେ ସେଗୁଡ଼ିକୁ ମେନୁରେ ଯୋଡିବାକୁ ଚେଷ୍ଟା କରନ୍ତୁ | ବିନ୍ସ ଜିଙ୍କ ସହିତ ଲୋଡ୍ ରହିଥାଏ ଏବଂ କେଶର ବୃଦ୍ଧିକୁ ତ୍ୱରାନ୍ୱିତ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ |
୬. କନ୍ଦମୂଳ: ସେଥିରେ ବିଟା-କାରୋଟିନ୍ ଥାଏ ଯାହା କେଶ ଝଡ଼ିବା, କେଶର ଗଠନକୁ ବଜାୟ ରଖିବା ଏବଂ ବୃଦ୍ଧିରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିଥାଏ |
Comments are closed.