ଶାରୀରିକ ଭାବେ ସକ୍ରିୟ ରହିବା ମଧ୍ୟ ମନୁଷ୍ୟର ମାନସିକ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟରେ ଉନ୍ନତି ଆଣିପାରେ | ଏହା ବ୍ୟତୀତ ଏହା ଶରୀରକୁ ଓଜନ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରିବାରେ, ରୋଗର ଆଶଙ୍କା ହ୍ରାସ କରିବାରେ, ହାଡ ଏବଂ ମାଂସପେଶୀକୁ ମଜବୁତ କରିବାରେ ଏବଂ ଦୈନନ୍ଦିନ କାର୍ଯ୍ୟକଳାପ କରିବାର କ୍ଷମତାକୁ ଉନ୍ନତ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିଥାଏ | କିନ୍ତୁ ବ୍ୟାୟାମ କରିବାର ଉପଯୁକ୍ତ ସମୟ କ’ଣ ଏବଂ ଏହା କେବଳ ସକାଳେ କରାଯିବା ଉଚିତ କି? ଏହି ପ୍ରଶ୍ନ ଏବେ ବିତର୍କର ବିଷୟ | ଅନେକ ଲୋକ ଭାବନ୍ତି ଯେ ବ୍ୟାୟାମ କେବଳ ସକାଳେ କରାଯିବା ଉଚିତ୍ |ତଥାପି, ଏହି ଆର୍ଟିକିଲରେ ଆମେ ଆପଣଙ୍କୁ ସନ୍ଧ୍ୟାରେ ବ୍ୟାୟାମ କରିବାର ଲାଭ ବିଷୟରେ କହିବାକୁ ଯାଉଛୁ |
ବ୍ୟାୟାମ ପାଇଁ ସର୍ବୋତ୍ତମ ସମୟ କେବେ?
ସକାଳ କି ସନ୍ଧ୍ୟା? ବ୍ୟାୟାମ ପାଇଁ ଭଲ ସମୟ କ’ଣ ସବୁବେଳେ ବିତର୍କର ବିଷୟ ହୋଇଆସୁଛି | କିଛି ଫିଟନେସ୍ ପ୍ରଶିକ୍ଷକ ପରାମର୍ଶ ଦେଇଛନ୍ତି ଯେ ସକାଳେ ପ୍ରଥମେ ବ୍ୟାୟାମ କରିବା ସର୍ବୋତ୍ତମ ଏବଂ ଅନ୍ୟମାନେ ପରାମର୍ଶ ଦିଅନ୍ତି ଯେ ସନ୍ଧ୍ୟା ବ୍ୟାୟାମରେ ଲାଭ ଅଛି | ଅବଶ୍ୟ, ବ୍ୟାୟାମ ଏପରି ଏକ ଜିନିଷ, ଯାହା ଦୁଇଥର ଯେକୌଣସି ସମୟରେ କରି ଶରୀର ପାଇଁ ଲାଭଦାୟକ ଅଟେ | ସନ୍ଧ୍ୟା ବ୍ୟାୟାମ ସହିତ ଜଡିତ କିଛି ଲାଭ ଏଠାରେ ରହିଛି |
ସନ୍ଧ୍ୟାରେ ଏକ ବ୍ୟାୟାମ ଅଧିବେଶନରେ ଯୋଗଦେବା ଦିନରେ ଜମା ହୋଇଥିବା ଚାପ ସ୍ତରକୁ ହ୍ରାସ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିଥାଏ | ଚାପରୁ ମୁକ୍ତି ପାଇଁ ଏକ ସନ୍ଧ୍ୟା ବ୍ୟାୟାମ ଏକ ଭଲ ଉପାୟ, ଯାହା ଆପଣଙ୍କୁ ଭଲ ନିଦରେ ଶୋଇବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିଥାଏ |
ଦୀର୍ଘ ସମୟ ଧରି ବସିବା ଶରୀରର ମାଂସପେଶୀକୁ କଠିନ କରିଥାଏ | ଏହି କ୍ଷେତ୍ରରେ, ସନ୍ଧ୍ୟା ବ୍ୟାୟାମ ଅଧିବେଶନ ଶରୀରକୁ ଆରାମ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିଥାଏ | ଦୀର୍ଘ ସମୟ ଧରି ବସି ରହିବା ଶରୀରକୁ ରାତିରେ ଭଲରେ ଶୋଇବା କଷ୍ଟକର କରିଥାଏ ଏବଂ ଶୋଇବାର କ୍ଷମତା ଉପରେ ମଧ୍ୟ ପ୍ରଭାବ ପକାଇଥାଏ | ସେହି ସମୟରେ, ଅଧିକ ବ୍ୟାୟାମ କରିବା ପରିବର୍ତ୍ତେ ମଧ୍ୟମ ବ୍ୟାୟାମ ଆପଣଙ୍କୁ ଭଲ ନିଦ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିଥାଏ |
ସନ୍ଧ୍ୟା ବ୍ୟାୟାମ ଅଧିବେଶନ ମଧ୍ୟ ଏକ ଭଲ ବିକଳ୍ପ କାରଣ ଏହି ସମୟରେ ଆପଣ ଅଫିସ୍ କିମ୍ବା ଅନ୍ୟ କୌଣସି କାର୍ଯ୍ୟକୁ ଯିବାକୁ ତତ୍ପର ନଥାନ୍ତି | ଏହି ସମୟରେ ଆପଣ ବ୍ୟାୟାମ କରିବାକୁ ପ୍ରଚୁର ସମୟ ପାଆନ୍ତି | ଅଧିକାଂଶ ଲୋକଙ୍କର ସନ୍ଧ୍ୟାରେ କିଛି କରିବାର ନାହିଁ, ତେଣୁ କାମ କରିବା ସର୍ବୋତ୍ତମ ହୋଇପାରେ |
୨୦୨୩ ଅଧ୍ୟୟନ ଅନୁଯାୟୀ, ସନ୍ଧ୍ୟା ବ୍ୟାୟାମ ପୁରୁଷମାନଙ୍କ ପାଇଁ ସର୍ବୋତ୍ତମ କାର୍ଯ୍ୟ କରିଥାଏ କାରଣ ଏହା ଅଧିକ ଚର୍ବି ଜାଳିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିଥାଏ ଏବଂ ରକ୍ତଚାପ ନିୟନ୍ତ୍ରଣରେ ଉନ୍ନତି ଆଣେ | ଏହା ବ୍ୟତୀତ ଏହା ମହିଳାମାନଙ୍କ ପାଇଁ ମଧ୍ୟ ଲାଭଦାୟକ କାରଣ ଏହା ସେମାନଙ୍କର ମାଂସପେଶୀ କାର୍ଯ୍ୟଦକ୍ଷତାକୁ ବଢାଇଥାଏ | ସକାଳର ବ୍ୟାୟାମ ମହିଳାମାନଙ୍କ ପେଟର ଚର୍ବି ଏବଂ ରକ୍ତଚାପକୁ ହ୍ରାସ କରିଥାଏ, ଯେତେବେଳେ ସନ୍ଧ୍ୟା ବ୍ୟାୟାମ ମାଂସପେଶୀ କାର୍ଯ୍ୟଦକ୍ଷତା ବୃଦ୍ଧି କରିଥାଏ |
ତଥାପି, ବ୍ୟାୟାମର ସଠିକ୍ ସମୟ ଏପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ସ୍ପଷ୍ଟ ହୋଇନାହିଁ ଏବଂ ଏହା ପ୍ରତ୍ୟେକ ବ୍ୟକ୍ତିଙ୍କ ପାଇଁ ଭିନ୍ନ ଭାବରେ କାମ କରେ | ଏହା ବ୍ୟତୀତ, ଏହା ମଧ୍ୟ ନିର୍ଭର କରେ ଯେ କେଉଁ ଦିନ ଆପଣଙ୍କ ପାଇଁ ବ୍ୟାୟାମ କରିବା ସୁବିଧାଜନକ ଅଟେ | ଆପଣଙ୍କ ବ୍ୟାୟାମରୁ ଅଧିକ ଲାଭ ପାଇବା ପାଇଁ ଜଣେ ବୃତ୍ତିଗତ ପ୍ରଶିକ୍ଷକଙ୍କ ସହିତ ପରାମର୍ଶ କରନ୍ତୁ |
Disclaimer: ପ୍ରବନ୍ଧରେ ଉଲ୍ଲେଖ କରାଯାଇଥିବା ପରାମର୍ଶ କେବଳ ସାଧାରଣ ସୂଚନା ଉଦ୍ଦେଶ୍ୟ ପାଇଁ ଅଟେ ଏବଂ ଏହାକୁ ବୃତ୍ତିଗତ ଚିକିତ୍ସା ପରାମର୍ଶ ଭାବରେ ଗ୍ରହଣ କରାଯିବା ଉଚିତ୍ ନୁହେଁ | ଯଦି ଆପଣଙ୍କର କିଛି ପ୍ରଶ୍ନ କିମ୍ବା ଚିନ୍ତା ଅଛି ତେବେ ସର୍ବଦା ଡାକ୍ତରଙ୍କ ସହିତ ପରାମର୍ଶ କରନ୍ତୁ |
Comments are closed.