ପ୍ରତିବର୍ଷ ୧.୫ ନିୟୁତ ଲୋକ ହୁଅନ୍ତି ଷ୍ଟ୍ରୋକ୍ ର ଶିକାର , ଏହି ଖରାପ ଅଭ୍ୟାସ ବିପଦକୁ ମଧ୍ୟ ବଢାଇପାରେ

ଷ୍ଟ୍ରୋକର ବଢୁଥିବା ବିପଦର ନିରାକରଣ ଏବଂ ଚିକିତ୍ସା ବିଷୟରେ ସଚେତନତା ସୃଷ୍ଟି କରିବା ଏବଂ ଷ୍ଟ୍ରୋକ୍ ପୀଡ଼ିତଙ୍କ ଉନ୍ନତ ଯତ୍ନ ସୁନିଶ୍ଚିତ କରିବା ଉଦ୍ଦେଶ୍ୟରେ ପ୍ରତିବର୍ଷ ଅକ୍ଟୋବର ୨୯ ରେ ବିଶ୍ୱ ଷ୍ଟ୍ରୋକ୍ ଦିବସ ପାଳନ କରାଯାଏ । ଆସନ୍ତୁ ଜାଣିବା କାହିଁକି ଷ୍ଟ୍ରୋକ୍ ର ଆଶଙ୍କା ବଢ଼ୁଛି ଏବଂ ଏହି ସମସ୍ୟାର ଯତ୍ନ ନେବା ଦ୍ୱାରା କ’ଣ ପ୍ରତିରୋଧ କରାଯାଇପାରିବ?

ଷ୍ଟ୍ରୋକ୍ ଆଶଙ୍କା ବଢିଥାଏ

ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ବିଶେଷଜ୍ଞଙ୍କ ମତରେ, ଆମ ଜୀବନଶୈଳୀର ଅନେକ ବିଶୃଙ୍ଖଳିତ ଅଭ୍ୟାସ ଯୋଗୁଁ ଷ୍ଟ୍ରୋକ୍ ହେବାର ଆଶଙ୍କା ରହିଥାଏ। ଶାରୀରିକ ନିଷ୍କ୍ରିୟତା, ପର୍ଯ୍ୟାପ୍ତ ଶାରୀରିକ କାର୍ଯ୍ୟକଳାପ ନ କରିବା ଦ୍ୱାରା ଅନ୍ୟାନ୍ୟ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ସମସ୍ୟା ସହିତ ଷ୍ଟ୍ରୋକ୍ ହେବାର ଆଶଙ୍କା ବଢିଥାଏ । ମେଦବହୁଳତା, ଉଚ୍ଚ ରକ୍ତଚାପ, ଉଚ୍ଚ କୋଲେଷ୍ଟ୍ରଲ ଓ ମଧୁମେହ ଭଳି ରୋଗରେ ପୀଡ଼ିତ ବ୍ୟକ୍ତିଙ୍କ ଠାରେ ଏହି ଆଶଙ୍କା ଅଧିକ ବଢ଼ିଯାଏ।

ଗବେଷଣାରୁ ଜଣାପଡିଛି ଯେ ନିୟମିତ ବ୍ୟାୟାମକୁ ନିତିଦିନିଆର ଏକ ଅଂଶ କରିବା ଦ୍ୱାରା ଷ୍ଟ୍ରୋକ୍ ହେବାର ଆଶଙ୍କା ହ୍ରାସ କରାଯାଇପାରିବ ।

ଦୈନିକ ୩୦ ମିନିଟ୍ ବ୍ୟାୟାମ କରିବାକୁ ଲକ୍ଷ୍ୟ ରଖନ୍ତୁ।

ବ୍ୟାୟାମ ଆପଣଙ୍କୁ ଏକ ସୁସ୍ଥ ଓଜନ ବଜାୟ ରଖିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ | ଏହା ଅଧିକ ଓଜନ କିମ୍ବା ମେଦବହୁଳତା ହେବାର ଆଶଙ୍କାକୁ ମଧ୍ୟ ହ୍ରାସ କରିଥାଏ, ଯାହା ଷ୍ଟ୍ରୋକ୍ ର ଆଶଙ୍କା କୁ କମାଇଥାଏ । ଆମେରିକୀୟ ଷ୍ଟ୍ରୋକ୍ ଆସୋସିଏସନ୍ ଅନୁଯାୟୀ, ପେଟରେ ଚର୍ବି ଥିବା ବ୍ୟକ୍ତିଙ୍କ ଠାରେ ଷ୍ଟ୍ରୋକ୍ ହେବାର ଆଶଙ୍କା ଅଧିକ ଥାଏ। ଏହାର ବିପଦରୁ ରକ୍ଷା ପାଇବା ପାଇଁ ସପ୍ତାହକୁ ଅତି କମରେ ୧୫୦ ମିନିଟ୍ ମଧ୍ୟମ ଧରଣର ବ୍ୟାୟାମ କରନ୍ତୁ।

ଜାମା ନେଟୱାର୍କ ଓପନ୍ ଦ୍ୱାରା କରାଯାଇଥିବା ଏକ ଅଧ୍ୟୟନରୁ ଜଣାପଡିଛି ଯେ ଯେଉଁମାନେ ଦିନକୁ ୧୩ ଘଣ୍ଟା କିମ୍ବା ତା’ଠାରୁ ଅଧିକ ସମୟ ବସିଥାନ୍ତି ସେମାନଙ୍କଠାରେ ଷ୍ଟ୍ରୋକ୍ ହେବାର ଆଶଙ୍କା ୪୪ ପ୍ରତିଶତ ଅଧିକ ଥାଏ ।

ଖାଦ୍ୟର ପୋଷଣ ପ୍ରତି ଯତ୍ନବାନ ହୁଅନ୍ତୁ

ଷ୍ଟ୍ରୋକ୍ ପ୍ରତିରୋଧ ପାଇଁ ଏକ ସୁସ୍ଥ ଖାଦ୍ୟ ଅତ୍ୟନ୍ତ ଜରୁରୀ | ହୋଲ ଗ୍ରେନ, ଫଳ, ପନିପରିବାରେ ଭରପୂର ଖାଦ୍ୟ ହୃଦୟକୁ ସୁସ୍ଥ ରଖିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିଥାଏ। ସାମଗ୍ରିକ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ପାଇଁ ଅଲିଭ୍ ଅଏଲ୍ ଏବଂ ଓମେଗା-୩ ଫ୍ୟାଟି ଏସିଡ୍ ଜରୁରୀ ଏବଂ ଷ୍ଟ୍ରୋକ୍ ଆଶଙ୍କାକୁ ମଧ୍ୟ ହ୍ରାସ କରିପାରେ । ୨୦୨୨ରେ ଲାନସେଟରେ ପ୍ରକାଶିତ ଏକ ଗବେଷଣାରୁ ଜଣାପଡିଛି ଯେ ଯେଉଁମାନେ ସାତ ବର୍ଷ ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ପୁଷ୍ଟିକର ଖାଦ୍ୟ (କମ୍ ଚର୍ବିଯୁକ୍ତ ଖାଦ୍ୟ) ଅନୁସରଣ କରନ୍ତି ସେମାନଙ୍କର ହୃଦଘାତ କିମ୍ବା ଷ୍ଟ୍ରୋକ୍ ହେବାର ଆଶଙ୍କା ୨୬ ପ୍ରତିଶତ କମ୍ ଥାଏ ।

ମାନସିକ ଚାପ ବଢ଼ିବା ମଧ୍ୟ ଏକ ବଡ଼ ସମସ୍ୟା।

ମାନସିକ ଚାପକୁ କେବଳ ମାନସିକ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ସମସ୍ୟା ଭାବିବାର ଭୁଲ କରନ୍ତୁ ନାହିଁ, ଏହାର ବିଭିନ୍ନ ପ୍ରକାର ଶାରୀରିକ ପାର୍ଶ୍ୱ ପ୍ରତିକ୍ରିୟା ମଧ୍ୟ ହୋଇପାରେ । ଏହା ଦ୍ୱାରା ଷ୍ଟ୍ରୋକ୍ ହେବାର ଆଶଙ୍କା ମଧ୍ୟ ବଢିଯାଇଥାଏ । ଜାମା ନେଟୱାର୍କ ଓପନରେ ୨୦୨୨ରେ ପ୍ରକାଶିତ ଏକ ଗବେଷଣା ଅନୁଯାୟୀ, ଯେଉଁମାନେ ଅଧିକ ଚାପ ନେଇଥାନ୍ତି ସେମାନଙ୍କଠାରେ ଷ୍ଟ୍ରୋକ୍ ହେବାର ଆଶଙ୍କା ଅଧିକ ଥାଏ। ମାନସିକ ଚାପ ଆପଣଙ୍କ ରକ୍ତଚାପ କୁ ବଢାଇପାରେ, ଯାହା ଉଭୟ ହୃଦଘାତ ଏବଂ ଷ୍ଟ୍ରୋକ୍ ସମସ୍ୟା ର କାରଣ ହୋଇପାରେ ।