ବୃଦ୍ଧାବସ୍ଥା ଆମ ଜୀବନର ଶେଷ ପର୍ଯ୍ୟାୟ | କିନ୍ତୁ ଏହା ମଧ୍ୟ ସତ୍ୟ ଯେ କୌଣସି ବ୍ୟକ୍ତି ବୃଦ୍ଧ ହେବାକୁ ଚାହାଁନ୍ତି ନାହିଁ, କାରଣ ଏହି ସମୟ ମଧ୍ୟରେ ଆପଣଙ୍କର ଶାରୀରିକ ଶକ୍ତି ହ୍ରାସ ହେବାକୁ ଲାଗେ | ଜଟିଳତା ମଧ୍ୟ ବଢ଼ିବା ଆରମ୍ଭ କରେ ଏବଂ ଅନେକ ରୋଗର ଆଶଙ୍କା ବଢ଼ିଯାଏ | ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ବିଶେଷଜ୍ଞମାନେ କହିଛନ୍ତି ଯେ କିଛି ଖରାପ ଅଭ୍ୟାସ ଆପଣଙ୍କୁ ଅଳ୍ପ ବୟସରେ ବୟସ୍କ କରିଦିଏ | ଯଦି ଆପଣ ଅକାଳରେ ବୟସ୍କ ହେବାକୁ ଚାହୁଁନାହାଁନ୍ତି, ତେବେ ବିଳମ୍ବ ହେବା ପୂର୍ବରୁ ଏହି ଅସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟକର ଅଭ୍ୟାସ ଛାଡିଦିଅନ୍ତୁ |
ଶୀଘ୍ର ଧୂମପାନ ଏବଂ ମଦ୍ୟପାନ ଛାଡିଦିଅନ୍ତୁ
ବିଶେଷଜ୍ଞଙ୍କ ଅନୁଯାୟୀ ମଦ୍ୟପାନ ଏବଂ ଧୂମପାନର ଅତ୍ୟଧିକ ବ୍ୟବହାର ଆପଣଙ୍କୁ ଅକାଳରେ ବୃଦ୍ଧ କରିଥାଏ। କାରଣ, ଯେଉଁଠାରେ ଧୂମପାନ ହୃଦଘାତର କାରଣ ହୋଇଥାଏ, ଫୁସଫୁସ ରୋଗ ଶରୀରକୁ ଦୁର୍ବଳ କରିଥାଏ | ଏଥି ସହିତ, ମଦ୍ୟପାନ ଶରୀର ଏବଂ ଚର୍ମକୁ ଶୁଷ୍କ କରିଥାଏ ଏବଂ କୁଞ୍ଚନ, ଡିହାଇଡ୍ରେସନ୍ ସୃଷ୍ଟି କରିଥାଏ | ଯେଉଁଥିପାଇଁ ଶରୀରର ବୟସ ଅଧିକ ଦୃଶ୍ୟମାନ ହୁଏ |
ଜଙ୍କ୍ ଫୁଡ୍ ଖାଇବା
ଯଦି ଆପଣ ଜଙ୍କ୍ ଫୁଡ୍ ଖାଆନ୍ତି, ତେବେ ଅକାଳ ବୃଦ୍ଧାବସ୍ଥା ଆପଣଙ୍କୁ ଘେରିପାରେ | ସ୍ବାସ୍ଥ୍ୟ ବିଶେଷଜ୍ଞମାନେ କହିଛନ୍ତି ଯେ ସବୁଜ ପନିପରିବା, ଫଳ, ଡାଲି, ନଟସ ଛାଡ଼ି କିଛି ଲୋକ ଜଙ୍କ ଫୁଡ୍ ଖାଇଥା’ନ୍ତି, ଏହି ଅଭ୍ୟାସ ଦ୍ୱାରା ଭିଟାମିନ୍ ସି, ଭିଟାମିନ୍ ବି, ଭିଟାମିନ୍ ଏ, ଆଇରନ୍, ମ୍ୟାଗ୍ନେସିୟମ୍ ଇତ୍ୟାଦି ପୁଷ୍ଟିକର ଖାଦ୍ୟ ଅଭାବ ହୋଇପାରେ | ଯେଉଁଥିପାଇଁ ଶରୀରର ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ହ୍ରାସ ପାଇବାରେ ଲାଗେ ଏବଂ ରୋଗ ହେବାର ଆଶଙ୍କା ବଢ଼ିଯାଏ |
ଅଧିକ ମିଠା ଖାଇବା
ଯେଉଁମାନଙ୍କର ଅଧିକ ମିଠା ଖାଇବାର ଅଭ୍ୟାସ ଥାଏ, ରକ୍ତରେ ଶର୍କରା ବୃଦ୍ଧି ହେତୁ ଅଳ୍ପ ବୟସରେ ମଧୁମେହ ସମସ୍ୟା ଦେଖାଦେଇଥାଏ | ଏଥି ସହିତ, ଅତ୍ୟଧିକ ମିଠା କିମ୍ବା ଚିନି ଖାଇବା ଦ୍ୱାରା ଚର୍ବି ଶରୀର ଉପରେ ଚଢ଼ିବା ଆରମ୍ଭ କରେ ଏବଂ ଚର୍ମ ଢିଲା ହୋଇପାରେ | ଏହି ସମସ୍ତ ସମସ୍ୟା ଅକାଳ ବୃଦ୍ଧାବସ୍ଥା ପାଇଁ ଯଥେଷ୍ଟ |
କମ୍ ପାଣି ପିଇବାର ଅଭ୍ୟାସ
ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ବିଶେଷଜ୍ଞମାନେ ସର୍ବଦା ଜୋର ଦିଅନ୍ତି ଯେ ଶରୀର ଏବଂ ଚର୍ମକୁ ଯୁବା ରଖିବା ପାଇଁ ପର୍ଯ୍ୟାପ୍ତ ପରିମାଣର ପାଣି ପିଇବା ଅତ୍ୟନ୍ତ ଜରୁରୀ | କାରଣ, ଅଳ୍ପ ପରିମାଣର ପାଣି ପିଇବା ଦ୍ୱାରା ଚର୍ମ ଶୁଖିବା ଆରମ୍ଭ ହୁଏ ଏବଂ ଶରୀରର ବିଭିନ୍ନ ଅଂଶର କାର୍ଯ୍ୟକାରିତା ମଧ୍ୟ ହ୍ରାସ ହେବାକୁ ଲାଗେ | ଏହା ବ୍ୟତୀତ, କମ୍ ପାଣି ପିଇବା ଦ୍ବାରା ବିଷାକ୍ତ ପଦାର୍ଥ ଶରୀରରୁ ବାହାରକୁ ଯାଇ ପାରେ ନାହିଁ ଯାହା ଶରୀରକୁ କ୍ଷତି ପହଞ୍ଚାଇବାରେ |
ଶାରୀରିକ କାର୍ଯ୍ୟକଳାପର ଅଭାବ
ଅଳ୍ପ ବୟସରେ ବୃଦ୍ଧାବସ୍ଥାକୁ ଏଡାଇବା ପାଇଁ, ଶାରୀରିକ କାର୍ଯ୍ୟକଳାପ କରିବା ଅତ୍ୟନ୍ତ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ | ପ୍ରାୟତଃ ଲୋକମାନେ ଶାରୀରିକ କାର୍ଯ୍ୟକଳାପ ଏବଂ ଜିମ୍ କୁ ଏକାଭଳି ମାନି ନିଅନ୍ତି | ଶାରୀରିକ କାର୍ଯ୍ୟକଳାପର ଅର୍ଥ ହେଉଛି ଆପଣ ଦୈନନ୍ଦିନ କାର୍ଯ୍ୟ କରିବା ଯେପରିକି ଚାଲିବା, ଉଠିବା, ବସିବା, ଷ୍ଟ୍ରେଚ୍ କରିବା, ପାହାଚ ଚଢ଼ିବା ଇତ୍ୟାଦି | ଆପଣ ଜିମ୍ ଯାଇ ଓଜନ ଉଠାଇବା ଜରୁରୀ ନୁହେଁ | ଶାରୀରିକ କାର୍ଯ୍ୟକଳାପର ଅଭାବ ହେତୁ ମାଂସପେଶୀ ଦୁର୍ବଳ ହେବାକୁ ଲାଗେ ଏବଂ ମେଦବହୁଳତା ଭଳି ସମସ୍ୟା ଆସେ |
କମ୍ ଶୋଇବା
ଯେଉଁ ଲୋକମାନେ କମ୍ ନିଦ୍ରା ପାଆନ୍ତି ସେମାନେ ମଧ୍ୟ ଅଳ୍ପ ବୟସରେ ବୃଦ୍ଧ ହୋଇପାରନ୍ତି | କାରଣ, ଶୋଇବା ସମୟରେ ଆମର ମାଂସପେଶୀ, କୋଷ ଏବଂ ଚର୍ମ ନିଜକୁ ରିପେୟାର କରେ | କିନ୍ତୁ ପର୍ଯ୍ୟାପ୍ତ ନିଦର ଅଭାବ ହେତୁ ସେମାନେ ଏହି ମୂଲ୍ୟବାନ ସମୟ ପାଆନ୍ତି ନାହିଁ ଏବଂ ସେମାନଙ୍କର ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ଖରାପ ହୋଇଯାଏ |
(ମନେରଖନ୍ତୁ:ଏଠାରେ ପ୍ରଦାନ କରାଯାଇଥିବା ସୂଚନା କୌଣସି ଡାକ୍ତରୀ ପରାମର୍ଶର ବିକଳ୍ପ ନୁହେଁ | ଏହା କେବଳ ଶିକ୍ଷା ଉଦ୍ଦେଶ୍ୟରେ ଦିଆଯାଉଛି |)
Comments are closed.