ସୁସ୍ଥ ଏବଂ ଫିଟ୍ ରହିବା ପାଇଁ, ଆପଣ ସେହି ଜରୁରୀ ପୋଷକ ତତ୍ତ୍ୱ ଆବଶ୍ୟକ କରନ୍ତି ଯାହା ଆପଣଙ୍କ ଶରୀରକୁ ମଜବୁତ କରିପାରେ | ସେହିଭଳି, ଆପଣଙ୍କ କେଶ ମଧ୍ୟ ପୋଷଣ ଆବଶ୍ୟକ କରେ ଯାହାଦ୍ୱାରା ଏହା ଶକ୍ତିଶାଳୀ ହୋଇପାରିବ | କେଶ ଶକ୍ତି ପାଇଁ, ଆପଣ ଖାଦ୍ୟ ଉପରେ ବିଶେଷ ଧ୍ୟାନ ଦେବା ଆବଶ୍ୟକ | ଏଥିପାଇଁ ପ୍ରୋଟିନ୍, ଭିଟାମିନ୍-ଇ, ଓମେଗା -୩ ଫ୍ୟାଟି ଏସିଡ୍, ଭିଟାମିନ୍-ବି ଭରପୂର ଖାଦ୍ୟ ପଦାର୍ଥ ଖାଇବା ଲାଭଦାୟକ ହୋଇପାରେ | ଆଜିର ଜୀବନଶୈଳୀ ଏବଂ ରାସାୟନିକ ସମୃଦ୍ଧ ଜିନିଷ କେଶ ଝଡ଼ିବା ଏବଂ ରୂପି ବର୍ଷ ମ ଭଳି ସମସ୍ୟାର କାରଣ ହୋଇଯାଏ | କେଶ ଝଡ଼ିବା ରୋକିବା ପାଇଁ ଆପଣ ନିଜ ଡାଏଟରେ କ’ଣ ଅନ୍ତର୍ଭୁକ୍ତ କରିପାରିବ ତାହା ଆସନ୍ତୁ ଜାଣିବା |
ଅଣ୍ଡା
ଅଣ୍ଡାରେ ପ୍ରୋଟିନ୍ ଏବଂ ବାୟୋଟିନ୍ ମିଳିଥାଏ, ଯାହା କେଶକୁ ମଜବୁତ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିଥାଏ | ଆପଣ ଏହାକୁ ନିଜ ଖାଦ୍ୟରେ ଅନ୍ତର୍ଭୁକ୍ତ କରିପାରିବେ |
ଓଟସ୍
ଆଇରନ, ଓମେଗା -୩ ଫ୍ୟାଟି ଏସିଡ୍ ପରି ଅନେକ ଭିଟାମିନ୍ ମଧ୍ୟ ଓଟରେ ମିଳିଥାଏ ଯାହା କେଶକୁ ମଜବୁତ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିଥାଏ ଏବଂ ଝଡିବା ରୋକିବାରେ ମଧ୍ୟ ଲାଭଦାୟକ ହୋଇପାରେ | ଆପଣ ଏହାକୁ ଆପଣଙ୍କର ଦୈନନ୍ଦିନ ଖାଦ୍ୟରେ ଅନ୍ତର୍ଭୁକ୍ତ କରିପାରିବେ |
ଅଅଁଳା
ଭିଟାମିନ୍ ଇ, ସି ଏବଂ ଆଇରନ୍ ଆମଲାରେ ମିଳିଥାଏ, ଏହି ସବୁ ଜିନିଷ କେଶକୁ ମଜବୁତ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିଥାଏ | ଏହାର ବ୍ୟବହାର କେବଳ କେଶ ଭାଙ୍ଗିବା ରୋକିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିବ ନାହିଁ ବରଂ ସେମାନଙ୍କୁ ଅନ୍ଧାର କରିବାରେ ମଧ୍ୟ ସାହାଯ୍ୟ କରିବ |
ଫ୍ୟାଟି ଫିସ
ଯଦି ଆପଣ ଆମିଷ ଖାଆନ୍ତି, ତେବେ ଆପଣ କେଶକୁ ମଜବୁତ କରିବା ପାଇଁ ମାଛ ମଧ୍ୟ ନେଇପାରିବେ | ସେଲମନ, ହିଲ୍ସ ପରି ଚର୍ବିଯୁକ୍ତ ମାଛ ଖାଇବା ଦ୍ୱାରା କେଶକୁ ମଜବୁତ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିଥାଏ |
Comments are closed.