କେଶରେ ସମସ୍ୟାକୁ ଦୂର କରିବା ପାଇଁ କରନ୍ତୁ ଏହି ଯୋଗାସନର ଅଭ୍ୟାସ, ଅନ୍ୟାନ୍ୟ ସମସ୍ୟା ପାଇଁ ମଧ୍ୟ ହୋଇଥାଏ ଲାଭଦାୟକ

ରୂପି ସମସ୍ୟା ହେତୁ କେଶ ଝଡ଼ିବା ଆରମ୍ଭ ହୁଏ | ଏବଂ କେଶରୁ ରୂପି ପଡ଼େ | ଏଥିରୁ ମୁକ୍ତି ପାଇବା ପାଇଁ ଲୋକମାନେ ବିଭିନ୍ନ ପ୍ରକାରର କେଶ ଦ୍ରବ୍ୟ, ଘରୋଇ ଉପଚାର ଗ୍ରହଣ କରନ୍ତି | କିନ୍ତୁ ଆପଣ ଜାଣନ୍ତି କି ରୂପି କାହିଁକି ଘଟେ? ବାସ୍ତବରେ, ମୁଣ୍ଡ ଏବଂ ତ୍ୱଚାରେ ରକ୍ତ ସଞ୍ଚାଳନ ଦୁର୍ବଳ ହେଲେ ରୂପି ସମସ୍ୟା ଦେଖାଯାଏ | ତ୍ୱଚାରେ ପର୍ଯ୍ୟାପ୍ତ ପୋଷଣ ନ ଥିବାରୁ ଏହା ଦୁର୍ବଳ ହୋଇଯାଏ | କେଶ ଶୁଖିଯାଏ ଏବଂ ମୂଳରୁ ଖସିଯିବା ଆରମ୍ଭ କରେ | ଯୋଗସାନ ମୂଳରୁ ରୂପି ସମସ୍ୟା ଦୂର କରିବା ପାଇଁ ଲାଭଦାୟକ ଅଟେ | ନିୟମିତ ଯୋଗ ବ୍ୟାୟାମ କରି ଆପଣ ମୁଣ୍ଡ ମୂଳରୁ କେଶକୁ ମଜବୁତ କରିପାରିବେ | ଦୁଇଟି ଯୋଗ ଆସନା ରୂପି ଦୂର କରିବାରେ ସହାୟକ ହୋଇଥାଏ | ଏହି ଯୋଗ ମଧ୍ୟରୁ ଗୋଟିଏ ହେଉଛି ଅଧୋମୁଖା ସ୍ବନାସନ ହୋଇଥିବାବେଳେ ଅନ୍ୟଟି ହେଉଛି ଉତାନାସନ | ଏହି ଉଭୟ ଯୋଗର ଅନ୍ୟାନ୍ୟ ଅନେକ ଲାଭ ଅଛି | ଆସନ୍ତୁ ଜାଣିବା

ଅଧୋମୁଖ ସ୍ବାନାସନ

ଏହି ଯୋଗାସନ ମଧ୍ୟ ଅଧୋମୁଖା ମୁଦ୍ରା ଭାବରେ ଜଣାଶୁଣା | ଏହି ଆସନ କରି କେଶର ମୂଳକୁ ସଠିକ୍ ପରିମାଣର ଅମ୍ଳଜାନ ପ୍ରବାହିତ ହୁଏ | ଏହାର ନିୟମିତ ବ୍ୟବହାର କେଶ ଝଡ଼ିବା ସମସ୍ୟାରୁ ମୁକ୍ତି ପାଇବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିଥାଏ | ଏହି ଆସନ କରି ଆପଣଙ୍କ ରକ୍ତ ସଞ୍ଚାଳନରେ ଉନ୍ନତି ହୁଏ |

ଅଧୋମୁଖ ସ୍ବାନାସନ କିପରି କରିବେ:

ଏହି ଆସନ କରିବାକୁ, ମ୍ୟାଟ ଉପରେ ସିଧା ଠିଆ ହୁଅନ୍ତୁ |

ବର୍ତ୍ତମାନ ଅଣ୍ଟାରୁ ଶରୀରକୁ ବଙ୍କା କରନ୍ତୁ, ଆଗକୁ ବଙ୍କା ହୋଇ ଦୁଇ ହାତରେ ଭୂମି ସ୍ପର୍ଶ କରନ୍ତୁ |

ଏହି ସମୟରେ, ପାଦ ଏବଂ ହାତ ମଧ୍ୟରେ ପ୍ରାୟ ଦୁଇ ଫୁଟ ଦୂରତା ରଖନ୍ତୁ |

ବର୍ତ୍ତମାନ ହାତକୁ ଆଗକୁ ବଢାନ୍ତୁ, ଭୂମି ନିକଟରେ ମୁଣ୍ଡ ନିଅନ୍ତୁ |

କାନ୍ଧ ଏବଂ ଆଣ୍ଠୁକୁ ବଙ୍କା କରନ୍ତୁ ନାହିଁ | ଏହି ପୋଜରେ ୩୦ ରୁ ୪୦ ସେକେଣ୍ଡ ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ରୁହନ୍ତୁ ଏବଂ ତାପରେ ସିଧା ଠିଆ ହୁଅନ୍ତୁ |

ଉତ୍ତାନାସନ

ରୂପି ସମସ୍ୟା ଦୂର କରିବା ବ୍ୟତୀତ, ଅନ୍ୟାନ୍ୟ କ୍ଷେତ୍ରରେ ଉତ୍ତାନାସନ ଉପକାରୀ ଅଟେ | ଏହି ଯୋଗ ଗୋଡର ଯନ୍ତ୍ରଣା ଏବଂ କଠିନତା ପାଇଁ ମଧ୍ୟ ଲାଭଦାୟକ ହୋଇପାରେ |

ଉତ୍ତାନାସନ କିପରି କରିବେ

ଏହି ଆସନା କରିବାକୁ, ଖଟ ଉପରେ ସିଧା ଠିଆ ହୁଅନ୍ତୁ |

ଗୋଡକୁ ଏକତ୍ର କରି ଶରୀରକୁ ତଳକୁ ବଙ୍କା କରନ୍ତୁ |

ଆଣ୍ଠୁକୁ ସିଧା ରଖନ୍ତୁ ଏବଂ ଦୁଇ ହାତକୁ ତଳକୁ ଘୁଞ୍ଚାନ୍ତୁ |

ଏତେ ତଳକୁ ଯାଆନ୍ତୁ ଯେ ପେଟ ଆଣ୍ଠୁକୁ ଛୁଇଁପାରେ |

ବର୍ତ୍ତମାନ ହାତକୁ ଭୂମିରେ କିମ୍ବା ଗୋଇଠି ପାଖରେ ରଖିବାକୁ ଚେଷ୍ଟା କରନ୍ତୁ |

ଏହି ଅବସ୍ଥାରେ କିଛି ସେକେଣ୍ଡ ପାଇଁ ରୁହନ୍ତୁ ଏବଂ ତା’ପରେ ସିଧା ଠିଆ ହୁଅନ୍ତୁ |