ଇମ୍ୟୁନିଟିର ଶତ୍ରୁ ହୋଇଥାନ୍ତି ଏହି ଚାରୋଟି ଜିନିଷ: ଆପଣ ମଧ୍ୟ କରୁନାହାନ୍ତିତ ସେଗୁଡ଼ିକର ସେବନ?

କୋଭିଡ ମହାମାରୀର ଏହି ଯୁଗ ଲୋକଙ୍କୁ ଦୃଢ଼ ଇମ୍ୟୁନିଟିର ମହତ୍ତ୍ବ ବିଷୟରେ ସ୍ପଷ୍ଟ ଭାବରେ ବୁଝାଇ ଦେଇଛି | ଶକ୍ତିଶାଳୀ ରୋଗ ପ୍ରତିରୋଧକ ଅର୍ଥ ହେଉଛି ଅନେକ ପ୍ରକାରର ରୋଗ ଏବଂ ସଂକ୍ରମଣର ଆଶଙ୍କା ବହୁତ ହ୍ରାସ ପାଇଯିବା | ଅଧ୍ୟୟନ ଅନୁଯାୟୀ, ଯେଉଁମାନଙ୍କର ରୋଗ ପ୍ରତିରୋଧକ ଶକ୍ତି ଦୁର୍ବଳ, ସେମାନେ କୋବିଡ -୧୯ ବ୍ୟତୀତ ମଧୁମେହ ଏବଂ କର୍କଟ ଏବଂ ଏହାର ଜଟିଳତା ଭଳି ଗୁରୁତର ରୋଗ ହେବାର ଆଶଙ୍କା ଅଧିକ | ବିଶେଷଜ୍ଞଙ୍କ ଅନୁଯାୟୀ, ପୁଷ୍ଟିକର ଖାଦ୍ୟ ଗ୍ରହଣ ସହିତ ନିୟମିତ ବ୍ୟାୟାମ ରୋଗ ପ୍ରତିରୋଧକ ଶକ୍ତି ବଜାୟ ରଖିବା ପାଇଁ ଅତ୍ୟନ୍ତ ଆବଶ୍ୟକ ବୋଲି ବିବେଚନା କରାଯାଏ |

ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ବିଶେଷଜ୍ଞଙ୍କ ଅନୁଯାୟୀ, ଏକ ସୁସ୍ଥ ଏବଂ ସନ୍ତୁଳିତ ଖାଦ୍ୟ ଆମର ପ୍ରତିରକ୍ଷା ପ୍ରଣାଳୀ ଉପରେ ସିଧାସଳଖ ପ୍ରଭାବ ପକାଇଥାଏ | ଯଦି ଡାଏଟ୍ ସନ୍ତୁଳିତ କିମ୍ବା ସୁସ୍ଥ ନଥାଏ, ତେବେ ଏହା କେବଳ ଆମର ପ୍ରତିରକ୍ଷା ପ୍ରଣାଳୀକୁ ଦୁର୍ବଳ କରେ ନାହିଁ, ବରଂ ଏହା ଅନେକ ଗମ୍ଭୀର ରୋଗର ଆଶଙ୍କା ମଧ୍ୟ ବଢ଼ାଇଥାଏ | ନିମ୍ନରେ ଏହିପରି କିଛି ଜିନିଷ ବିଷୟରେ ଜାଣିବା, ଯାହାର ସେବନ ସମୟ ସହିତ ରୋଗ ପ୍ରତିରୋଧକ ଶକ୍ତିକୁ ଦୁର୍ବଳ କରିଥାଏ |

କ୍ଷତିକାରକ ହୋଇଥାଏ ଫାଷ୍ଟଫୁଡ୍

ଗତ କିଛି ବର୍ଷ ମଧ୍ୟରେ ଫାଷ୍ଟଫୁଡର ବ୍ୟବହାର ଯଥେଷ୍ଟ ବୃଦ୍ଧି ପାଇଛି | ଫାଷ୍ଟଫୁଡ୍ ଯେପରିକି ପିଜା, ବର୍ଗର, ଫ୍ରାଇଜ ଇତ୍ୟାଦିରେ କ୍ୟାଲୋରୀ ଏବଂ ଅସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟକର ଚର୍ବି ଅଧିକ ଥାଏ ଯାହା କେବଳ ପ୍ରତିରକ୍ଷା ପ୍ରଣାଳୀକୁ ଦୁର୍ବଳ କରିନଥାଏ, ବରଂ ଅନେକ ରୋଗର ଆଶଙ୍କା ମଧ୍ୟ ବଢ଼ାଇପାରେ | ଫାଷ୍ଟଫୁଡର ବ୍ୟବହାର ଉପରେ ପ୍ରତିବନ୍ଧକ ଲଗାଇବାକୁ ଡାକ୍ତରମାନେ ପରାମର୍ଶ ଦେଇଛନ୍ତି। ଫାଷ୍ଟଫୁଡର ଅତ୍ୟଧିକ ବ୍ୟବହାର ମୋଟାପଣକୁ ବଢ଼ାଇପାରେ |

ଆଡେଡ ସୁଗର ଯୁକ୍ତ ଜିନିଷ

ସମସ୍ତେ ଚକୋଲେଟ୍, କ୍ୟାଣ୍ଡି ଏବଂ ମିଠାକୁ ଭଲ ପାଆନ୍ତି, ତଥାପି, ସେଗୁଡିକୁ ଅଧିକ ଖାଇବା ଦ୍ୱାରା ରୋଗ ପ୍ରତିରୋଧକ ଶକ୍ତି ଦୁର୍ବଳ ହୋଇପାରେ | ଶରୀରରେ ସଂକ୍ରମଣ ଏବଂ ସମସ୍ତ ପ୍ରକାରର ରୋଗ ହେବାର ଆଶଙ୍କା ଯଥେଷ୍ଟ ବୃଦ୍ଧି ପାଇଥାଏ | ଏହା ବ୍ୟତୀତ, ଆଡେଡ ସୁଗର ଯୁକ୍ତ ଜିନିଷଗୁଡ଼ିକ ମେଦବହୁଳତା, ମଧୁମେହ ଏବଂ ଅନ୍ୟାନ୍ୟ କ୍ରୋନିକ ରୋଗର ଆଶଙ୍କା ମଧ୍ୟ ବଢ଼ାଇଥାଏ | ଏହି ଜିନିଷଗୁଡ଼ିକର ଅତ୍ୟଧିକ ବ୍ୟବହାର ଦ୍ୱାରା ରୋଗ ପ୍ରତିରୋଧକ ଶକ୍ତି ନଷ୍ଟ ହୋଇପାରେ |

ରିଫାଇନଡ ଖାଦ୍ୟରୁ ଦୂରେଇ ରୁହନ୍ତୁ

ଧଳା ବ୍ରେଡ ଏବଂ ପାସ୍ତା ପରି ଜିନିଷଗୁଡିକ ରିଫାଇନଡ ଖାଦ୍ୟ ବର୍ଗରେ ରଖାଯାଏ | ଏହି ଖାଦ୍ୟକୁ ନିୟମିତ ଖାଇବା ଦ୍ୱାରା ଅନ୍ତଃସ୍ଥ ମାଇକ୍ରୋବିଓମର ଅସନ୍ତୁଳନ ହୋଇପାରେ | ଏଭଳି ପରିସ୍ଥିତିରେ କେବଳ ଲୋକଙ୍କ ହଜମ ଜନିତ ସମସ୍ୟା ନୁହେଁ, ଏହା ରୋଗ ପ୍ରତିରୋଧକ ଶକ୍ତି ମଧ୍ୟ ଦୁର୍ବଳ କରିଥାଏ। ଡାକ୍ତରମାନେ ରିଫାଇନଡ ଖାଦ୍ୟର ଅତ୍ୟଧିକ ବ୍ୟବହାରକୁ ଅନେକ ଉପାୟରେ କ୍ଷତିକାରକ ବୋଲି ବିବେଚନା କରନ୍ତି |

ତୁରନ୍ତ ମଦ୍ୟପାନରୁ ଦୂରେଇ ରୁହନ୍ତୁ

ମଦ୍ୟପାନ ଶରୀର ପାଇଁ ଅତ୍ୟନ୍ତ କ୍ଷତିକାରକ ବୋଲି ବିବେଚନା କରାଯାଏ | ମଦ୍ୟପାନ କରୁଥିବା ଲୋକମାନଙ୍କର ପ୍ରତିରକ୍ଷା ପ୍ରଣାଳୀ ଅତ୍ୟଧିକ ଦୁର୍ବଳ ହୋଇଯାଏ | ଏହା ସହିତ, ମଦ୍ୟପାନ ଯକୃତକୁ କ୍ଷତି ପହଞ୍ଚାଇପାରେ, ଜ୍ଞାନଗତ କାର୍ଯ୍ୟକୁ ଦୁର୍ବଳ କରିପାରେ ଏବଂ ଶାରୀରିକ ଦକ୍ଷତା ଉପରେ ପ୍ରତିକୂଳ ପ୍ରଭାବ ପକାଇଥାଏ | ଜଣେ ତୁରନ୍ତ ମଦ୍ୟପାନରୁ ଦୂରରେ ରହିବା ଉଚିତ୍ |