ଶୀତ ଋତୁ ଆରମ୍ଭ ହେବା ସହିତ ଅଧିକାଂଶ ଲୋକ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ସମ୍ବନ୍ଧୀୟ ସମସ୍ୟାର ସମ୍ମୁଖୀନ ହେବା ଦେଖିବାକୁ ମିଳେ | ଏପରି ପରିସ୍ଥିତିରେ, ଆପଣ କିଛି ଜିନିଷର ଯତ୍ନ ନେବା ଏବଂ ଜୀବନଶୈଳୀରେ କିଛି ଭୁଲ ନକରିବା ଜରୁରୀ ହୋଇଥାଏ | ଯଦି ଆପଣ ଏହି ଜିନିଷଗୁଡ଼ିକର ଯତ୍ନ ନିଅନ୍ତି, ତେବେ ଆପଣ ଶୀତଦିନେ ଅସୁସ୍ଥ ହେବେ ନାହିଁ |
ହେଲଦି ଡାଏଟ ଫୁଡ
ଏକ ସନ୍ତୁଳିତ ଏବଂ ପୁଷ୍ଟିକର ଖାଦ୍ୟ ଗ୍ରହଣ କରନ୍ତୁ | ତାଜା ଫଳ ଏବଂ ପନିପରିବା ଖାଆନ୍ତୁ, ଏହା ରୋଗ ପ୍ରତିରୋଧକ ଶକ୍ତି ବଢ଼ାଇବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିବ |
ସ୍କିନ କେୟାର
ଶୀତଦିନେ, ଶୁଖିଲା ଚର୍ମ, ଓଠ ଏବଂ ଗୋଡର ଫାଟିବା ଏବଂ ଚର୍ମରେ କୁଞ୍ଚନ ଭଳି ସମସ୍ୟା ହୋଇପାରେ, ତେଣୁ ଚର୍ମର ଯତ୍ନ ପ୍ରତି ଆପଣ ବିଶେଷ ଧ୍ୟାନ ଦେବା ଜରୁରୀ ଅଟେ | ମଶ୍ଚରାଇଜର ଏବଂ ସନ ପ୍ରୋଟେକ୍ସନ କ୍ରିମ୍ ବ୍ୟବହାର କରନ୍ତୁ | ଏହି ଋତୁରେ ସ୍ୱଚ୍ଛତା ପ୍ରତି ବିଶେଷ ଯତ୍ନ ନିଅନ୍ତୁ | ବାରମ୍ବାର ହାତ ଧୋଇ ହୁଅନ୍ତୁ | ଏହା ଜୀବାଣୁ ଏବଂ ଭାଇରସ ଦ୍ବାରା ହେଉଥିବା ରୋଗକୁ ରୋକିଥାଏ।
ପର୍ଯ୍ୟାପ୍ତ ପରିମାଣର ପାଣି ପିଅନ୍ତୁ
ଦିନସାରା ପର୍ଯ୍ୟାପ୍ତ ପରିମାଣର ପାଣି ପିଅନ୍ତୁ | ଏହା ଶରୀରରୁ ବିଷାକ୍ତ ପଦାର୍ଥ ବାହାର କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିଥାଏ | ଏହା ବ୍ୟତୀତ ଶରୀରର କୋଷକୁ ପୁଷ୍ଟିକର ଖାଦ୍ୟ ପହଂଚାଇବା ଏବଂ ଶରୀରରେ ତରଳ ପଦାର୍ଥର ସନ୍ତୁଳନ ବଜାୟ ରଖିବା ପାଇଁ ପର୍ଯ୍ୟାପ୍ତ ପରିମାଣର ପାଣି ପିଇବା ମଧ୍ୟ ଆବଶ୍ୟକ |
ପ୍ରଚୁର ନିଦ
ପ୍ରତିରକ୍ଷା ପ୍ରଣାଳୀକୁ ସୁସ୍ଥ ରଖିବା ପାଇଁ ପର୍ଯ୍ୟାପ୍ତ ନିଦ ମଧ୍ୟ ଆବଶ୍ୟକ | ଯଦି ଆପଣ ୭ ରୁ ୮ ଘଣ୍ଟା ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ଶୁଅନ୍ତି ନାହିଁ, ତେବେ ଅନେକ ପ୍ରକାରର ରୋଗ ଆପଣଙ୍କୁ ହୋଇପାରେ |
ନିୟମିତ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ଯାଞ୍ଚ
ଆଜମା, ଫ୍ଲୁ, ଗଳା ଯନ୍ତ୍ରଣା, ଗଣ୍ଠି ଯନ୍ତ୍ରଣା ଶୀତଦିନେ ସମସ୍ୟା ହୋଇପାରେ | ଏହି ସମୟରେ, ଏହି ଋତୁରେ ହୃଦଘାତର ଆଶଙ୍କା ମଧ୍ୟ ବଢ଼ିଥାଏ | ନିୟମିତ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ଯାଞ୍ଚ କରନ୍ତୁ ଯାହା ଦ୍ବାରା କୌଣସି ଗମ୍ଭୀର ସମସ୍ୟା ଦେଖାଦେଇନଥାଏ |
ଧୂମପାନ ଛାଡନ୍ତୁ
ଧୂମପାନ ଆପଣଙ୍କୁ ଶ୍ୱାସକ୍ରିୟାରେ ସମସ୍ୟା ସୃଷ୍ଟି କରିପାରେ | ଶୀତଦିନେ ଏହାର ବିଶେଷ ଯତ୍ନ ନିଅନ୍ତୁ ଏବଂ ଧୂମପାନରୁ ଦୂରେଇ ରୁହନ୍ତୁ |
ଭିଟାମିନ୍ ଡି
ଶରୀର ପାଇଁ ପର୍ଯ୍ୟାପ୍ତ ପରିମାଣର ଭିଟାମିନ୍ D ଜରୁରୀ ଅଟେ |ଭିଟାମିନ୍ D ଉଭୟ ରୋଗ ପ୍ରତିରୋଧକ ଶକ୍ତି ଏବଂ ମନୋବଳକୁ ଭଲ ରଖିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିଥାଏ | କିଛି ସମୟ ସୂର୍ଯ୍ୟକିରଣରେ ବସନ୍ତୁ ଯେପରି ଶରୀରରେ ଏହାର ଅଭାବ ରହିବନାହିଁ | ଭିଟାମିନ୍ ଡି ର ଏହା ହେଉଛି ସର୍ବୋତ୍ତମ ଉତ୍ସ |
ବ୍ୟାୟାମ ଏବଂ ଶାରୀରିକ କାର୍ଯ୍ୟକଳାପ
ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ପାଇଁ ନିୟମିତ ବ୍ୟାୟାମ ଏବଂ ଶାରୀରିକ କାର୍ଯ୍ୟକଳାପ ମଧ୍ୟ ଅତ୍ୟନ୍ତ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ | ଏହା ରୋଗ ପ୍ରତିରୋଧକ ଶକ୍ତି ବଢ଼ାଇବ ଏବଂ ଆପଣ କେବେ ବ ଅସୁସ୍ଥ ହେବେ ନାହିଁ |
(ଏଠାରେ ଦିଆଯାଇଥିବା ସୂଚନା ଘରୋଇ ଉପଚାର ଏବଂ ସାଧାରଣ ସୂଚନା ଉପରେ ଆଧାରିତ | ଏହାକୁ ଗ୍ରହଣ କରିବା ପୂର୍ବରୁ ଦୟାକରି ଡାକ୍ତରୀ ପରାମର୍ଶ ନିଅନ୍ତୁ|)
Comments are closed.