ମୌସୁମୀ ଆରମ୍ଭ ହୋଇଛି ଯେଉଁଠାରେ ଏହି ଋତୁରେ ଆମେ ଗରମରୁ ଆରାମ ପାଇଥାଉ କିନ୍ତୁ ଏହା ସହିତ ଆସୁଥିବା ଗୋଟିଏ ସମସ୍ୟା ହେଉଛି କେଶ ଝଡ଼ିବା |ଅନେକ କେଶ ସମସ୍ୟା ଅଛି, ଏଥିରୁ ମୁକ୍ତି ପାଇବା ପାଇଁ ଆପଣ ମହଙ୍ଗା ହେୟାର ମାସ୍କ ଏବଂ ତେଲରେ ବହୁତ ଟଙ୍କା ଖର୍ଚ୍ଚ କରନ୍ତି, କିନ୍ତୁ ଏସବୁ କରିବା ପରେ ମଧ୍ୟ କେଶ ଝଡ଼ିବା ବନ୍ଦ ହୁଏ ନାହିଁ | କିନ୍ତୁ ଯଦି ଆପଣ ଏହି ସମସ୍ୟାରୁ ଦୂରେଇ ରହିବାକୁ ଚାହାଁନ୍ତି, ତେବେ ଆପଣଙ୍କୁ ଆପଣଙ୍କର ଖାଦ୍ୟରେ ସାମାନ୍ୟ ପରିବର୍ତ୍ତନ କରିବାକୁ ପଡିବ | ଆପଣଙ୍କୁ ଏପରି ଜିନିଷ ଖାଇବାକୁ ପଡିବ ଯାହା କେଶକୁ ସୁସ୍ଥ ରଖିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିଥାଏ |
ସୁସ୍ଥ, ଲମ୍ବା ଏବଂ ପୁଷ୍ଟିକର କେଶ ପାଇଁ ଏହି ୫ ଟି ଖାଦ୍ୟକୁ ଆପଣଙ୍କ ଖାଦ୍ୟରେ ଅନ୍ତର୍ଭୁକ୍ତ କରନ୍ତୁ |
୧. ମେଥି ଦାନା _ କେଶ ଝଡ଼ିବା ରୋକିବା ପାଇଁ ଏକ ପ୍ରାଚୀନ ଉପଚାର | ସେଗୁଡ଼ିକରେ ଭଲ ପରିମାଣର ଭିଟାମିନ୍ ଇ ଥାଏ ଯାହା କେଶ ଝଡ଼ିବା ରୋକିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିଥାଏ | ଏଥିରେ ମିଳୁଥିବା ଆଣ୍ଟିଅକ୍ସିଡାଣ୍ଟ ଅକ୍ସିଡେଟିଭ୍ ଚାପର ମୁକାବିଲା କରିବାରେ ମଧ୍ୟ ସାହାଯ୍ୟ କରିଥାଏ, ଯାହା କେଶ ଝଡ଼ିବାର ଏକ ପ୍ରମୁଖ କାରଣ ଅଟେ | ଆପଣ ରାତିରେ ଏକ ଗ୍ଲାସରେ କିଛି ଫେନୁଗ୍ରିକ୍ ମଞ୍ଜି ବା ମେଥିଦାନା ଭିଜାଇ ଦିଅନ୍ତୁ, ଶୀଘ୍ର ଉଠନ୍ତୁ ଏବଂ ଏହି ଜଳକୁ ଛାଣି ନିଅନ୍ତୁ ଏବଂ ଯେତେବେଳେ ଆପଣ ସମୟ ପାଇବେ ଏହାକୁ ପିଇବା ଜାରି ରଖନ୍ତୁ |
୨.ଅଣ୍ଡା _ଅଣ୍ଡା ପ୍ରୋଟିନ୍ ଏବଂ ବାୟୋଟିନ ର ଏକ ଉତ୍ତମ ଉତ୍ସ, ଉଭୟ ସୁସ୍ଥ କେଶ ବୃଦ୍ଧି ପାଇଁ ଅତ୍ୟନ୍ତ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ | କିରାଟିନ୍ ଉତ୍ପାଦନରେ ବାୟୋଟିନ୍ ଏକ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ ଭୂମିକା ଗ୍ରହଣ କରିଥାଏ ଯାହାକି କେଶର ବୃଦ୍ଧି ଏବଂ ସାମଗ୍ରିକ କେଶ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟକୁ ମଧ୍ୟ ସାହାଯ୍ୟ କରିଥାଏ |
୩. ଜାମୁକୋଳି_ ଜାମୁକୋଳି ଋତୁ ଭାରତରେ ଗ୍ରୀଷ୍ମ ଏବଂ ବର୍ଷା ଋତୁରେ ଆସିଥାଏ | ଜାମୁକୋଳି ରେ ଅନେକ ପ୍ରକାରର ଆଣ୍ଟିଅକ୍ସିଡାଣ୍ଟ ମିଳିଥାଏ ଏବଂ ଏଥିରେ ଭିଟାମିନ୍ ସି ପ୍ରଚୁର ପରିମାଣରେ ମିଳିଥାଏ | କୋଲାଜେନ୍ ଉତ୍ପାଦନ ପାଇଁ ଭିଟାମିନ୍ ସି ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ | ଏହା ସହିତ କୋଲାଜେନ୍ ମୂଳରୁ କେଶକୁ ମଜବୁତ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ |
୪. ମାଛ_ ମାଛ, ବିଶେଷତ ସେଲମାନ ପରି ଚର୍ବିଯୁକ୍ତ ମାଛରେ ପ୍ରୋଟିନ୍, ଭିଟାମିନ୍ ଏ ଏବଂ ଓମେଗା -୩ ଫ୍ୟାଟି ଏସିଡ୍ ଥାଏ | ଭିଟାମିନ୍ ଏ ସେବମ୍ ଉତ୍ପାଦନରେ ସାହାଯ୍ୟ କରୁଥିବାବେଳେ ଓମେଗା -୩ ଫ୍ୟାଟି ଏସିଡ୍ କେଶର ଘନତା ବୃଦ୍ଧି କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିଥାଏ | ଏଥିରେ ଅଳ୍ପ ପରିମାଣର ଭିଟାମିନ୍ ଡି ମଧ୍ୟ ରହିଥାଏ, ଯାହା ସୁସ୍ଥ କେଶକୁ ବଜାୟ ରଖିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିଥାଏ |
୫.ପାଳଙ୍ଗ_ପାଳଙ୍ଗ ହେଉଛି ବହୁମୁଖୀ ପନିପରିବା ମଧ୍ୟରୁ ଗୋଟିଏ ଯାହାକି ଆପଣ ଏହାର ଅନେକ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ଉପକାରୀ ଗୁଣ ପାଇଁ ନିଜ ଖାଦ୍ୟରେ ଯୋଗ କରିପାରିବେ | ଆଇରନ୍, ଫୋଲେଟ୍ ଏବଂ ଭିଟାମିନ୍ ବି ଶାଗରେ ମଧ୍ୟ ମିଳିଥାଏ ଯାହା କେଶ ବୃଦ୍ଧିରେ ମଧ୍ୟ ସାହାଯ୍ୟ କରିଥାଏ |
Comments are closed.