ରାତିରେ ଶୋଇବା ପୂର୍ବରୁ ଆପଣ ମଧ୍ୟ ଫୋନ୍ ବ୍ୟବହାର କରନ୍ତି କି? ତେବେ ଜାଣି ରଖନ୍ତୁ ଏହା ଆପଣଙ୍କ ପରଦିନକୁ କିପରି ପ୍ରଭାବିତ କରେ

ଅନେକ ଲୋକଙ୍କର ଏକ ଅଭ୍ୟାସ ଅଛି ଯେ ସେମାନେ ସକାଳୁ ଉଠିବା ପରେ ପ୍ରଥମେ ଫୋନ୍ ବ୍ୟବହାର କରନ୍ତି, କେବଳ ଏତିକି ନୁହେଁ, ସେମାନେ ରାତିରେ ଶୋଇବା ପୂର୍ବରୁ ମଧ୍ୟ ଘଣ୍ଟା ଘଣ୍ଟା ଧରି ଫୋନ୍ ବ୍ୟବହାର କରନ୍ତି | କିନ୍ତୁ, ଏହି ଅଭ୍ୟାସ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ଉପରେ ବହୁତ ଖରାପ ପ୍ରଭାବ ପକାଇଥାଏ | ରାତିରେ ଫୋନ୍ ବ୍ୟବହାର କରିବା ଆପଣଙ୍କ ପରଦିନକୁ ମଧ୍ୟ ପ୍ରଭାବିତ କରିଥାଏ | ଆସନ୍ତୁ ଜାଣିବା କିପରି…

ଶୋଇବା ପୂର୍ବରୁ ଫୋନ୍ ବ୍ୟବହାର କରିବାର ପ୍ରଭାବ

ଅନେକ ରିପୋର୍ଟରେ, ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ଏବଂ ନିଦ ଉପରେ ରାତିରେ ସ୍ମାର୍ଟଫୋନ୍ ବ୍ୟବହାର କରିବାର ପ୍ରଭାବ ବିଷୟରେ ଉଲ୍ଲେଖ କରାଯାଇଛି | ଡିଡବ୍ଲ୍ୟୁଙ୍କ ରିପୋର୍ଟ ଅନୁଯାୟୀ, ରାତିରେ ସ୍ମାର୍ଟଫୋନ୍ ବ୍ୟବହାର ପାଇଁ ଦୁଇ ଯାଆଁଳା ଭଉଣୀଙ୍କ ଉପରେ ମଧ୍ୟ ଏକ ଅନୁସନ୍ଧାନ କରାଯାଇଥିଲା। ଏହି ଗବେଷଣା ଉଭୟ ଭଉଣୀଙ୍କୁ ସମାନ ପରିବେଶ ଦେଇ କରାଯାଇଥିଲା, ଯେଉଁଥିରେ ବହୁତ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ ତଥ୍ୟ ବାହାରିଲା | ଏହି ଗବେଷଣା ସମୟରେ ଜଣେ ଭଉଣୀ ପ୍ରତିଦିନ ରାତିରେ ଏକ ବହି ପଢିବା ପରେ ଶୋଇଥିଲେ ଏବଂ ଅନ୍ୟ ଭଉଣୀ ଫୋନ୍ କିମ୍ବା ଟାବଲେଟ୍ ବ୍ୟବହାର କରିବା ପରେ ଶୋଇଥା’ନ୍ତି | । ଉଭୟ ଭଉଣୀ ଶୋଇବା ପୂର୍ବରୁ ଶୋଇବା ପାଇଁ ଟ୍ରାକର୍ ବ୍ୟବହାର କରାଯାଇଥିଲା | ଯେଉଁଥିରେ ପ୍ରକାଶ ପାଇଥିଲା ଯେ ଫୋନ୍ ବ୍ୟବହାର କରୁଥିବା ଭଉଣୀ କମ୍ ନିଦ ପାଇଥିବାବେଳେ ବହି ପଢିବା ପରେ ଶୋଇଥିବା ଭଉଣୀ ଅଧିକରୁ ଅଧିକ ଶୋଇପାରୁଛନ୍ତି।

ଏହି ରିପୋର୍ଟରେ ଜଣେ ନିଦ୍ରା ବିଶେଷଜ୍ଞଙ୍କ କହିଛନ୍ତି ଯେ ଏହି ଆଲୋକର ତରଙ୍ଗ ବହୁତ ଛୋଟ ଅଟେ। ଏହାକୁ ଆଖିରେ ଦେଖିବା ହରମୋନ୍ ଉପରେ ପ୍ରଭାବ ପକାଇଥାଏ, ଯେଉଁ କାରଣରୁ ଶୋଇବା ଏବଂ ଜାଗ୍ରତ ହେବା ନିତ୍ୟ ବ୍ୟବହାର୍ଯ୍ୟ ହୋଇଯାଏ | ସରଳ ଭାବରେ କହିବାକୁ ଗଲେ ଏହା ଶୋଇବାର ସମୟକୁ ହ୍ରାସ କରିଥାଏ |

ଖରାପ ନିଦ ପ୍ରଭାବିତ କରେ

ବିଶେଷଜ୍ଞମାନେ କହିଛନ୍ତି ଯେ ରାତିରେ ଭଲ ନିଦ୍ରାର ଅଭାବ ହେତୁ ଦିନରେ ଏକାଗ୍ର ହେବାର କ୍ଷମତା ଉପରେ ବହୁତ ପ୍ରଭାବ ପଡିଥାଏ | ଏପରି ପରିସ୍ଥିତିରେ, ଯଦି ଆପଣଙ୍କର ରାତିରେ ଶୋଇବା ସମୟରେ ଫୋନ୍ ଦେଖିବାର ଅଭ୍ୟାସ ମଧ୍ୟ ଅଛି, ତେବେ ଆପଣ ବୁଝିବା ଉଚିତ୍ ଯେ ଏହା ଆପଣଙ୍କ କାର୍ଯ୍ୟ କରିବାର କ୍ଷମତା ଉପରେ ପ୍ରଭାବ ପକାଉଛି | ତେଣୁ, ଆପଣ ଏହାର ସେଟିଂ ପରିବର୍ତ୍ତନ କରି ଆଲୋକକୁ ହ୍ରାସ କରିପାରିବେ କିମ୍ବା ଶୋଇବା ପୂର୍ବରୁ ଏହାକୁ ଦୀର୍ଘ ସମୟ ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ବ୍ୟବହାର ବନ୍ଦ କରିପାରିବେ | ଫୋନରେ ନୀଳ ଆଲୋକ ବଦଳରେ ଏହାର ରଙ୍ଗକୁ ନାଲି ରଙ୍ଗରେ ପରିବର୍ତ୍ତନ କରାଯାଇପାରିବ ଯାହା ଦ୍ବରା ଆପଣଙ୍କର ନିଦ ଅଧିକ ପ୍ରଭାବିତ ହେବ ନାହିଁ |