ମସ୍ତିଷ୍କ କୁ ଶରୀରର ପାୱାର ହାଉସ କୁହାଯାଏ | ଏହାର ଶରୀର ଉପରେ ସମ୍ପୂର୍ଣ୍ଣ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ ରହିଥାଏ | ସେଥିପାଇଁ ଏହାକୁ ସୁସ୍ଥ ରଖିବା ସବୁଠାରୁ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ | କିନ୍ତୁ ଆମର କିଛି ଦୈନନ୍ଦିନ ଖରାପ ଅଭ୍ୟାସ ଭିତରୁ ମସ୍ତିଷ୍କକୁ କ୍ଷତି ପହଞ୍ଚାଇବା ଆରମ୍ଭ କରେ | ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ବିଶେଷଜ୍ଞଙ୍କ ଅନୁଯାୟୀ, ଏହି ଅସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟକର ଅଭ୍ୟାସରୁ ଯଥାଶୀଘ୍ର ଦୂରତା ପ୍ରସ୍ତୁତ କରାଯିବା ଉଚିତ୍।
ସମୟ ପୂର୍ବରୁ କରିଦିଏ ବୃଦ୍ଧ: ବୃଦ୍ଧାବସ୍ଥାରେ, ଆମର ମସ୍ତିଷ୍କ ଦୁର୍ବଳ ହୋଇଯାଏ ଏବଂ ଏହା କାର୍ଯ୍ୟ କରିବାର କ୍ଷମତା ହରାଇବା ଆରମ୍ଭ କରେ | କିନ୍ତୁ ଏହି ଅସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟକର ଅଭ୍ୟାସ ମସ୍ତିଷ୍କର ଶକ୍ତି (ପୁଷ୍ଟିକର) କୁ ଅକାଳରେ ହ୍ରାସ କରିଥାଏ | ଦୁର୍ବଳ ସ୍ମୃତି, ମସ୍ତିଷ୍କ କାର୍ଯ୍ୟକଳାପରେ ହ୍ରାସ, ଶିକ୍ଷଣରେ ସମସ୍ୟା ଏହାର ଲକ୍ଷଣ ହୋଇପାରେ | ଆସନ୍ତୁ ଜାଣିବା ମସ୍ତିଷ୍କର ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟକୁ ଠିକ୍ ରଖିବା ପାଇଁ କେଉଁ ଜିନିଷ କରିବା ଉଚିତ୍ ନୁହେଁ?
ଆଲୁ ଟିକି ଖାଇବାର ଅଭ୍ୟାସ
ଭାରତୀୟ ଷ୍ଟ୍ରିଟ୍ ଫୁଡ୍ ରେ ଆଲୁ ଟିକି ବହୁତ ଲୋକପ୍ରିୟ | କିନ୍ତୁ ଏହା କ୍ୟାଲୋରୀ, କାର୍ବସ୍, ଚର୍ବିରେ ପରିପୂର୍ଣ୍ଣ | ଏହିପରି ଖାଦ୍ୟକୁ ଜଙ୍କ ଫୁଡ୍ କୁହାଯାଏ | ଜଙ୍କ ଫୁଡରେ ଅକ୍ସିଡାଇଜଡ୍ ଫ୍ୟାଟ୍ ଥାଏ, ଯାହା ପ୍ରଦାହ ଏବଂ ଅକ୍ସିଡେଟିଭ୍ ଚାପ ଦ୍ୱାରା ମସ୍ତିଷ୍କକୁ ନଷ୍ଟ କରିଥାଏ | ଯଦି ଆପଣଙ୍କର ପ୍ରତିଦିନ ଜଙ୍କ ଫୁଡ୍ ଖାଇବାର ଅଭ୍ୟାସ ଅଛି, ତେବେ ଏହା ଆଲଜାଇମର କିମ୍ବା ପାର୍କିନ୍ସନ୍ ରୋଗର ଆଶଙ୍କା ହୋଇପାରେ |
ଆମର ଜୀବନଶୈଳୀ ଏବଂ ଦିନସାରା ଏସିରେ ରହିବା ସହିତ ଲୋକମାନେ ଆଦୌ ସୂର୍ଯ୍ୟକିରଣକୁ ଯିବାକୁ ପସନ୍ଦ କରନ୍ତି ନାହିଁ | ଯେଉଁ କାରଣରୁ ଭିଟାମିନ୍ ଡି ଅଭାବ ହେବାର ଆଶଙ୍କା ବଢିଥାଏ | NCBI ଅଧ୍ୟୟନ ଏହି ପୋଷଣ ଅଭାବକୁ ମାନସିକ ସ୍ବାସ୍ଥ୍ୟ ପାଇଁ ବିପଜ୍ଜନକ ବୋଲି ବର୍ଣ୍ଣନା କରେ | ଯାହା ଡିପ୍ରେସନ୍, ଡିମେନ୍ସିଆ, ଅଟିଜିମ୍, ସ୍କିଜୋଫ୍ରେନିଆ ପରି ମାନସିକ ସମସ୍ୟା ସୃଷ୍ଟି କରିପାରେ |
ଅଳସୁଆ ଏବଂ ବିଶ୍ରାମ ଅଭ୍ୟାସ ଆପଣଙ୍କୁ ଶାରୀରିକ କାର୍ଯ୍ୟକଳାପରୁ ଦୂରେଇ ରଖେ | ଏହି କାରଣରୁ, ଶରୀରର ରକ୍ତ ପ୍ରବାହ ଦୁର୍ବଳ ହୋଇଯାଏ ଏବଂ ମସ୍ତିଷ୍କ ଆବଶ୍ୟକୀୟ ପୋଷଣ ପାଇ ନଥାଏ | ଧୀରେ ଧୀରେ କୋଷଗୁଡ଼ିକର ଶକ୍ତି ହ୍ରାସ ହେବାକୁ ଲାଗେ ଏବଂ ମସ୍ତିଷ୍କ ଦୁର୍ବଳ ହୋଇଯାଏ |
ନିଶା ଯାହା ବି ହେଉ, ଏହା ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ପାଇଁ ବିପଦଜନକ ଅଟେ | ଯେକୌଣସି ପରିମାଣରେ ମଦ୍ୟପାନ ମସ୍ତିଷ୍କ କୋଷରେ ପ୍ରଦାହ ସୃଷ୍ଟି କରିପାରେ | ଯେଉଁଥିପାଇଁ ଆପଣଙ୍କ ସ୍ମୃତି ବହୁତ ଦୁର୍ବଳ ହୋଇଯାଏ ଏବଂ ନୂତନ ଜିନିଷ ଶିଖିବା କିମ୍ବା ଚିନ୍ତା କରିବାର ଶକ୍ତି ମଧ୍ୟ ହ୍ରାସ ହେବାକୁ ଲାଗେ |
କିଛି ଲୋକ ସୋସିଆଲାଇଜ ହେବାକୁ ପସନ୍ଦ କରନ୍ତି ନାହିଁ | ଘରେ ପ୍ରାୟତଃ ରହିବାର ଅଭ୍ୟାସ ଥାଏ | କିନ୍ତୁ ଏହା ଆପଣଙ୍କ ମସ୍ତିଷ୍କ ଉପରେ ଖରାପ ପ୍ରଭାବ ପକାଇପାରେ | ଯେଉଁ କାରଣରୁ ଉଦାସୀନତା, ବୁଦ୍ଧିରେ ସ୍ଥିରତା, ଚାପ ବୃଦ୍ଧି ଭଳି ସମସ୍ୟା ହୋଇପାରେ |
Disclaimer: ଏହି ପ୍ରବନ୍ଧଟି କେବଳ ସାଧାରଣ ସୂଚନା ପାଇଁ | ଏହା କୌଣସି ଚିକିତ୍ସା ପାଇଁ କୌଣସି ବିକଳ୍ପ ହୋଇପାରିବ ନାହିଁ | ଅଧିକ ବିବରଣୀ ପାଇଁ ସର୍ବଦା ଡାକ୍ତରଙ୍କ ସହିତ ପରାମର୍ଶ କରନ୍ତୁ |
Comments are closed.