ଅଧିକାଂଶ ମହିଳା ଚାହାଁନ୍ତି ଯେ ସେମାନଙ୍କର କେଶ ଲମ୍ବା ଏବଂ ଶକ୍ତିଶାଳୀ ହେଉ | ମୋଟା ଏବଂ ଚମକଦାର ହୁଅନ୍ତୁ, କିନ୍ତୁ ସାମ୍ପ୍ରତିକ ବିଶୃଙ୍ଖଳିତ ଜୀବନଶୈଳୀ ଏବଂ ଅସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟକର ଖାଦ୍ୟ ଅଭ୍ୟାସ ହେତୁ କେଶର ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ଖରାପ ରୂପେ ପ୍ରଭାବିତ ହୁଏ ଏବଂ ଏହାର ଅଭିବୃଦ୍ଧି ମନ୍ଥର ହୋଇଯାଏ | ଆଜିକାଲି ପ୍ରଦୂଷଣ, ଧୂଳି ଏବଂ ମାଟି ହେତୁ କେଶକୁ ସୁସ୍ଥ ରଖିବା କଷ୍ଟକର ହୋଇପଡିଛି। ଆସନ୍ତୁ ଜାଣିବା କେଉଁ ଖାଦ୍ୟ ଖାଇବା ଦ୍ୱାରା ଆପଣ କେବଳ କେଶକୁ ଲମ୍ବା କରିପାରିବେ ନାହିଁ ବରଂ ଏହାକୁ ଶକ୍ତିଶାଳୀ ମଧ୍ୟ କରିପାରିବେ |
୧. ଗାଜର
ଗାଜର ଏପରି ଏକ ପନିପରିବା ଯାହା ଭୂମି ଭିତରେ ବଢିଥାଏ, ଯେଉଁଥିରେ ଅନେକ ପ୍ରକାରର ପୋଷକ ତତ୍ତ୍ୱ ମିଳିଥାଏ | ଏଥିରେ ଭିଟାମିନ୍ ଏ ବିଶେଷ ଭାବରେ ମିଳିଥାଏ, ଯାହା କେଶ କୋଷର ବୃଦ୍ଧିରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିଥାଏ ଏବଂ କେଶକୁ ଚମକ ମଧ୍ୟ କରିଥାଏ |
୨.ଆଭୋକାଡୋ
ଆଭୋକାଡୋ ଏକ ପୁଷ୍ଟିକର ଫଳ, ଏହାର ବ୍ୟବହାର ଦ୍ୱାରା କେଶ ମଧ୍ୟ ମଜବୁତ ହୋଇପାରେ | ଏହି ଫଳ ଭିତରେ ଭିଟାମିନ୍ ଇ ମିଳିଥାଏ, ଯାହା କେଶର ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ବଜାୟ ରଖିବା ଏବଂ ଏହାକୁ ବଢାଇବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିଥାଏ |
୩.ଅଣ୍ଡା
ସାଧାରଣତଃ ଆମେ ପ୍ରୋଟିନ୍ ପାଇବା ପାଇଁ ଅଣ୍ଡା ଖାଇଥାଉ | ଏଥିରେ ବାୟୋଟିନ୍, ଭିଟାମିନ୍ D3, ଭିଟାମିନ୍ ବି ଏବଂ ଓମେଗା 3 ଫ୍ୟାଟି ଏସିଡ୍ ମଧ୍ୟ ଥାଏ, ଯାହା କେଶ ବୃଦ୍ଧିର ଗତି ବଢାଇଥାଏ | ଖାଇବା ବ୍ୟତୀତ, କେଶରେ ଅଣ୍ଡା ଲଗାଇବା ପରେ ମୁଣ୍ଡ ଧୋଇବା ମଧ୍ୟ ଲାଭଦାୟକ ଅଟେ |
୪.ମାଛ
ଭଲ କେଶ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ପାଇଁ ମାଛ ଖାଇବା ଅତ୍ୟନ୍ତ ଲାଭଦାୟକ, ଏଥିରେ ବାୟୋଟିନ୍ ଥାଏ ଯାହା କେଶର ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟରେ ଉନ୍ନତି ଆଣେ, ଏହା କେବଳ କେଶ ଝଢିବାରୁ ମୁକ୍ତି ଦିଏ ନାହିଁ, ବରଂ କେଶକୁ ଲମ୍ବା ଏବଂ ଶକ୍ତିଶାଳୀ କରିଥାଏ |
୫.ଡ୍ରାଏ ଫ୍ରୁଟସ
ଯଦିଓ ଡ୍ରାଏ ଫ୍ରୁଟସ ଖାଇବାର ଅନେକ ଲାଭ ଅଛି, କିନ୍ତୁ ଏହା ମାଧ୍ୟମରେ ଆମେ କେଶକୁ ମଜବୁତ କରି ଏହାକୁ ବଢାଇ ପାରିବା | ଆପଣ ନିୟମିତ ଭାବେ ବାଦାମ, ୱଆଲନଟ ଏବଂ କାଜୁ ପରି ଡ୍ରାଏ ଫ୍ରୁଟସ ଖାଇପାରିବେ |
Comments are closed.